El humor también hidrata (y a veces, hasta salva)

A veces la vida se pone tan cuesta arriba que ni la mejor infusión de manzanilla ni la playlist más bonita logran suavizar el día. Hay momentos en los que duele todo: el cuerpo, los pensamientos, la piel y hasta la esperanza. Y justo ahí, cuando parece que nada alcanza… aparece una risa inesperada. Y no, no cura, pero ¡cómo alivia!

Reírse en días secos

Convivo con una enfermedad autoinmune llamada Sjögren (sí, ese nombre raro con diéresis y pinta de sueco elegante), que, entre muchas otras cosas, seca.

Seca los ojos, la boca, la energía, las ganas... y a veces hasta la risa.Vamos, es eso con S: Sjögren. 

Una enfermedad que va quitándote humedad y también un poco de ligereza, si te descuidas.

Pero resulta que el humor —cuando es genuino, amoroso y sin juicios— también hidrata.

Y no solo el alma. La ciencia ha demostrado que la risa:

• Reduce el cortisol (esa hormona que nos hace sentir estresados y en modo supervivencia constante).

• Libera endorfinas (las famosas hormonas del bienestar).

• Mejora la oxigenación, el sistema inmune y hasta el dolor.

• Y si me preguntas a mí… nos devuelve a casa. A ese lugar interno donde todo parece un poquito más amable.

  
  

Yoga de la risa: reír sin motivo (y sin culpa)

Conocí el yoga de la risa hace unos años, mientras estudiaba psicología positiva. Fue en uno de esos días sin muchos colores, de esos en los que cuesta ver luz incluso con los ojos abiertos. Y ahí, casi sin buscarlo, empecé a estudiarlo, a sentirlo... a vivirlo.

Me di cuenta de su gran poder: la risa, sí, esa que a veces subestimamos, era —y sigue siendo— una de las mejores medicinas.

Años después, cuando me encontré conviviendo con mi nueva yo con Sjögren, entendí que no era solo una herramienta útil, era un aliado infalible en los días bajitos. De esos en los que hasta respirar duele, pero una carcajada suave (aunque sea medio fingida) te recuerda que todavía estás aquí… y todavía puedes sentir.

La dinámica del yoga de la risa es sencilla, pero profundamente transformadora. No se trata de esperar a que algo te haga gracia, sino de provocar la risa desde el cuerpo, como un acto voluntario, casi juguetón.

Se utilizan ejercicios guiados que mezclan respiración profunda, movimientos corporales, contacto visual y juegos que activan nuestro lado más espontáneo.

Al principio, sí, te ríes forzado.

Como quien imita una carcajada para ver qué pasa.

Pero de pronto sucede algo mágico: te ríes de lo fingido, de lo absurdo, del otro que también se ríe raro... y sin darte cuenta, estás riendo de verdad.

Una risa genuina, liberadora, que afloja el cuerpo, oxigena el alma y te conecta con los demás desde un lugar puro, sin juicios.

Y entonces lo comprendes: no necesitas que todo esté bien para reír… a veces, necesitas reír para empezar a sentirte un poco mejor.

Reír es un acto de valentía en un mundo que nos exige ser serios, productivos y estar siempre en control.

Y más aún cuando te duele hasta parpadear.

El humor no es frivolidad. Es sabiduría emocional en su forma más libre.

No se trata de negar el dolor, ni de cubrirlo con frases bonitas como si fuera polvo bajo la alfombra.

Se trata de abrirle espacio a la ligereza para no hundirse.

De sacar la lengua al drama, de hacerle una mueca al caos y de seguir bailando, aunque sea con los pies arrastrados, pero con el alma encendida.

Porque sí, el humor también es autocuidado.

También es medicina.

También es resistencia.

📮 Carta al humor

Querido humor,

Gracias por aparecer en mis días más tristes, a veces disfrazado de meme absurdo, de gato loco o de carcajada tonta que no pude controlar.

Gracias por recordarme que todavía hay vida dentro de mí.

Que, si puedo reír, entonces puedo seguir.

Con amor,

Kryusman

🧡 Mini ejercicio:

Hoy, busca una excusa para reír.

No tiene que ser graciosa.

Puede ser torpe, absurda o ligera.

Ríete contigo.

Y si no puedes, sonríe como si sí.

(El cuerpo no siempre distingue, pero el corazón sí lo agradece).